Mit tegyek, ha döntött törzsű evezés után fáj a derekam?
Figyelt kérdés
Bemelegítettem gimnasztikával, majd csigás evezést és lehúzást nyomtam kis súllyal, aztán rúddal eveztem, majd két bemelegítő szériát nyomtam kisebb súlyokkal.
Lehet, hogy túlzottan előrehajolok? Minél jobban a hát szélesítésére szeretném végezni a gyakorlatot. Elvileg 45 fokig előredőlés már elég. Én legalább 60-70-ig lehajolok. Amikor húzom, akkor picit belemozgok, esetleg ez lehet a probléma? Vagy a súly volt nagy?
Ha előtte hiperhajlítok, közben kisebb súllyal dolgozok és semennyit nem himbálódzok, az segíthet? Esetleg más ötlet?
2021. ápr. 8. 19:51
11/16 A kérdező kommentje:
Mehet kopaszra
2021. ápr. 9. 12:17
12/16 anonim 
válasza:
válasza:Akkora sulyt valassz amivel megy szabalyosan. Amig nem erosodik meg, meg nem erzed h h kene addig csinalj nagyobb ismetleses sorozatokat 12-15
14/16 anonim válasza:
válasza:Gondolom a korpas feju trollnak valaszol aki mindenhova ezt irogatja 🤷♂️
15/16 A kérdező kommentje:
De ilyen alapgyakorlatoknál nem az alacsonyabb ismétlésszámmal és magasabb súllyal érdemesebb dolgozni többnyire? Vagy először a helyes technika kivitelezése után foglalkozzak csak ezzel?
2021. ápr. 9. 18:21
16/16 anonim válasza:
válasza:De. De elobb a technika. Le lehet serulni konnyen. Gyakorold be erezd mit csinalsz, alakuljon ki az agy izom kapcsolat. Az nagyobb ismetlessel erheto el nem egybol 6okkal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!