Hogyan tudnèk többet enni?

Idővel, változatossággal és olyan kajákkal amiket szeretsz. Ha minden nap csak rizsből akarod bevinni a kalóriamennyiséget, akkor megunod és megutálod a rizst. Ha nem úgy ülsz le kajálni, hogy "hú bmeg megint ezt kell ennem" akkor sokkal nagyobb lesz az étvágyad. Persze vannak emberek akik soha nem unnak meg semmit és 5kg hungarocellt is meg tudnának enni minden nap, de az átlag nem ilyen.

Tészták, kuszkusz, quinoa, zabpehely/müzli, de ami nagyon meg tudja dobni a kalóriát, jó egy kis fehérje forrásnak, és relatív egészséges is az a mogyoróvajas szendvics (legjobb ha házi mogyoróvaj, de nyilván bolti is jó lehet, csak ne ezek a szétcukrozott hulladékok), plusz olajos magvak nassolása. Ezen kívül meg akaraterő, le kell nyomni az első pár hétben a fokozatosan növelt mennyiséget aztán majd szép lassan hozzászokik a szervezeted.