Naturálon a H.I.T vagy a HST edzés a jobb?

A H.I.T módszerhez lenne véleményem:

Naturál kezdőknek a H.I.T szerintem kontraproduktív.

Arra épül ugye, hogy 1 (max 2) munkasorozattal bukásig elviszed az izmot, kontrollált módon. De ha kezdőként nincs meg a megfelelő idegi adaptációd, simán csak nem tudsz annyi izomrostot munkába fogni, mint lehetne, nem tudod olyan kevés sorozattal normálisan leedzeni. Az idegrendszered viszont kap egy olyan durva igénybevételt (már ha tényleg bukásig viszed), hogy az korlátozza be a regenerációdat és az idegrendszer miatt kerülsz túledzett állapotba. Ezt több idő kipihenni, addigra az izom szuperkompenzációja is "lecseng" (feltéve, ha lesz egyáltalán érdemben olyan kevés sorozat után). A ritka edzések miatt pedig a mozdulatok betanulása is hosszabb időt vesz igénybe, szemben a sima volumen alapú módszerekkel.

Naturál haladók esetén A H.I.T-nek csak platóról való lekerülésnél látom értelmét, bár az is kérdés, azért sikerült-e a platóról elemelkedned, mert H.I.T. alapján edzettél egy ideig, vagy mert egész egyszerűen végre hagytál kellő regenerációt a testednek a csökkentett volumen és a hosszabb pihenés miatt...