fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Júliusig mennyit tudok formáln...

Júliusig mennyit tudok formálni az alakomon?

Figyelt kérdés

Nem tudok képet feltölteni, kb ilyen a hadam:

[link]


154 cm vagyok és 45 kg


Nem tartom olyan nagyon komolyan a diétát, hogy rá sem nézek a cukorra stb., de minden nap deficitben vagyok.



#fogyás #has #alak
2021. márc. 19. 19:50
 1/10 anonim ***** válasza:
18%

Ha diétázol akkor azért nem tarthatsz mindig csalónapot. Amúgy meg lehet nyáron se lesz nyitás, engedd el, nem kell a beach body. :D


3 hónap alatt ne várj csodát, minimálisat tudsz alakítani a formádon, de ahhoz legalább heti 3 edzés kell és egy normális étrend.

2021. márc. 19. 19:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Heti 5 edzésem van, nem a nyár miatt edzek, csak ezt az időpontot tűztem ki magamnak.
2021. márc. 19. 20:05
 3/10 anonim ***** válasza:
20%
Ezen a hason mit szeretnél formálni? Teljesen tökéletes és így is sovány vagy.
2021. márc. 19. 20:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
55%
Hány éves vagy? Hány kalóriát eszel egy nap? És általában miket? Sportolsz valamit? Ha igen mit és mennyit?
2021. márc. 19. 21:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 A kérdező kommentje:

•Edzések (egy átlagos hét)

4-5 óra úszás (4 alkalom)

5-6 óra erősítés, nyújtás stb. (4 alkalom)

1 óra séta (3-4 alkalom)

0,5-1 óra futás (2-3 alkalom)

2-3 óra talajtorna, trambulin (4-5 alkalom) /ha jobb idő lesz akkor több is lesz ez/


•Étkezés:

Napi 900-1200 kcal — légyszi ne mondjátok, hogy kevés, mindig jól lakok és szinte mindig csinálok sütiket


Egy példa nap:


-Reggeli: fél zacskó vitalis csoki zabkása mandula tejjel és keserű csoki pasztillával


-Tízórai (nem mindig van): kiwi/mandarin


-Ebéd: krumpli főzelék fasírttal vagy pl húsleves cérna metélttel, rízs, főtt hús


-Tíz órai/edzés előtt: műzli szelet, gyümölcs vagy valami teljes kiőrlésű péksütemény


-Vacsora: tojás akárhogyan, zöldségek



•16 éves vagyok

2021. márc. 19. 21:23
 6/10 anonim ***** válasza:
Majd kinövöd
2021. márc. 19. 21:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
74%
Sok.Ennyi edzés nem jó.
2021. márc. 20. 09:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim válasza:
100%
Szerintem egész jól összeállítottad, nincs vele semmi probléma, talán még több kcal-t is bevihetnél a sok sport miatt (a 900 veszélyes).
2021. márc. 21. 19:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Igen, azokon a napokon, amikor sokat sportolok nyilván az 1200-at súrolja a kalória bevitelem, de például egy chilles szombati napon, amikor kimegyek 20 percre sétálni bőven megvagyok a 900-1000 kalóriával is.
2021. márc. 21. 21:21
 10/10 anonim ***** válasza:

Nem érted hogy sok amit csinálsz?

Regenerálódásrol van valami fogalmad?

Mert ugytűnik azt hiszed hogy csak edzeni kell meg dietázni oszt csókolom.


Persze te tudod.Azt csinálsz amit akarsz.

2021. márc. 22. 07:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!