Másfél óra alatt le lehet vezetni egy teljes testedzést?

Lentről haladok felfelé, kis csalassal.

Guggolás, felhúzás, lábemelés vagy valamilyen hasgép, hiperhajlítás, húzódzkodás, vagy evezés valamely formája, mell(erre elég sok gyakorlat és gép van, szóval amihez ép kedvem van, de az áthúzás a kedvencem)

Váll, bicepsz és alkar (ha hátizomra húzódzkodtam, akkor a bicót úgy ahogy van kihagyom, nembírom már úgysem)

Alkarhoz altalában simán csak függeszkedem, vagy fogok 2*32kg súlyt aztan tartom.

És a csalas, legvegén vádli.

Izomcsoportonként max 1gyakorlat, persze nem szamolom bele az esetleges összetetteket, mindenből 3 sorozat, többségéből 8ismétléssel, saját súlyos gyakorlatok kifulladásig.

Tudom, hogy létezik "jobb" edzésterv, de nekem csak a szintentartásom a lényeg, rég túlvagyok a gyúrós korszakomon, az egészség és az álloképesség a lenyeg nekem, hogy bírjam a tempót a fiatal csakokkal :) amíg még tehetem

48/f