Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » ?Pár évvel ezelőtt volt egy...

?Pár évvel ezelőtt volt egy sérülésem ( nyílt törés sing, orsó bal kéz és ez miatt a bicepsz gyakorlat nem megy mivel nem tudom kifele fordítani az alkarom és tenyerem értsd: plafon felé nézzen a tenyé, Csak szinte kalapács bicepszet tudok végezni

Figyelt kérdés
Inkább jobban az alkarom dolgozik . Így láthatóan a balkezem levan maradva a jobbtol formássab és nagyobb is , hogy tudnám ezt megoldani?? Ha csak kalapács bicepszet nyomom akkor is fog fejlődni? Nem lesz esztétikailag csúnya ??

2021. febr. 22. 21:04
 1/4 anonim ***** válasza:
100%
Francia se megy? Valamennyire kalapacstol is fejlodik meg a hat gyakorlatoknal is kap. Ha jo ra a genetikad akkor egesz jo is lehet. Gondolom nem testepitonek keszulsz.
2021. febr. 22. 22:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:

Francia sem megy sajnos,

Csak jól szeretnék kinezni :)

Csinálom akkor a kalapácsot elvileg a szkanderosok is ugy bicepszeznek es némelyiknek nagyon szep

2021. febr. 23. 13:37
 3/4 anonim ***** válasza:
35%

A kérdés annyiban érdekes,hogy lehetetlen kifordítani az alkarod,vagy csak neked, most nem megy.

Én mindig azt vallom ,hogyha valami nem muködik,akkor probáld működőképessé, azzá tenni,nem pedig valami alternatív módon a leromlott helyzethez hozzáigazítani valamit.

A guggolásnál is pldául."Nem guggolok,mert fáj a térdem"

De bmeg nem az a megoldás,hogy nem guggolsz,hanem az,hogy törekedj egy normális mozgás elvegzésére!!Használd rendeltetesszerűen az izületeid.Ilyen alapon nem emelem a vállam,mert fáj,nem hajolok le,mert fáj.Hamarosan egy rokkantkocsiban talalod magad,mert a kanalat se tudod megemelni már.


Ha szerkezetileg képes ,akkor folyamatosan nyújtani kéne.Nem erőltetve,hanem finoman.Nyilván mikor összeraktak a serülesek, tapadások miatt rövidebbek lettek az alkar izmai,kötöttebbek,vagy valami hasonló lehet a gond.

A franciarúd az első mérföldkő.Azt próbáld megcélozni.Mivel az kb félúton van csavarásilag a kalapács és a rendes karhajlítás kőzött.


Az a baj a kalapacsbicepsszel,hogy nem alapgyakorlat.A brachialist terheli főleg.Ha nincs tömeged,akkor nem sok értelme van.Ez ugyanaz,mint amit említettem.Nem guggol,hanem labnyújtón edz.Sose lesz tömeg a lábán.


Persze jobb mint a semmi,vagy tv előtt ülni,mert valamit mozgat,még lehet hogy kicsit fejlődik is,csak nem eleget.

2021. febr. 24. 08:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 A kérdező kommentje:
Nyílt töres volt ! Igy az alkar anatómiája megváltozott, évek óta probálom, de nem megy..
2021. febr. 24. 17:19

További kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!