100% BCAA és fehérjepor együtt mehet edzés után? Vagy inkább előtte?

#4

Az amino nem fehérje, hanem amino. Ráadásul a BCAA önmagában nem is az összes amino, ami a fehérjék felépítéséhez kell, még csak nem is az összes esszenciális amino, hanem azok közül is csak három.

A sima fehérjeporban viszont alap esetben is benne van az összes és ezen felül még általában BCAA-val dúsított. Külön a BCAA-nak az égvilágon semmi hatása, kivéve talán a placebo hatást, és még ha volna is, akkor sem kellene hozzá külön étrendkiegészítő.

Egy pici biológiát lenne érdemes tanulni. A BCAA a fehérjeporokban is "benne van" tekintve, hogy azok teljes értékű fehérjeforrások. Ahogy a csirkehús, sertéshús, marhahús is tartalmaz BCAA-t. Annyi különbséggel, hogy a BCAA porok már közvetlenül az aminosavakat tartalmazzák "előemésztve". Gondolkodj józan paraszti ésszel: Mennyi BCAA-t ajanlanak a gyártók? 5-6 gramm edzés közben/után. A krva okos "gyúrós oldalakon" azt írják, hogy ez legyen minimum 5-5 gramm. Komolyan gondolod, hogy 10 gramm valamitől (ami nem tesztoszteron) fogsz majd izmot magadra pakolni?

Ezért a legfeleslegesebb értendkiegészítő a BCAA, de a gyártók baromi jól keresnek vele. Nem azoknak találták ki, akik hobbiból lejárnak edzeni és jól akarnak kinézni.