Szalkasitsak vagy tomegeljek?

Szalkasitasnak mi ertelme lesz sracok? Nincs rajta izom, mit szalkasitson? Talán a melle jó lesz, de nincs váll kéz semmi.

Kérdező, bocsi hogy nyersen fogalmaztam.

Szerintem izmot növelj, ne tömegelj, de ne is szalkasíts, úgy lődd be a kalóriát, hogy csak fedezd a szükségletet, se többet se kevesebbet. Inkább több legyen a kalória mint kevesebb, de még se sokkal.

Makrokra figyelj

Fehérjét tudod, ch olyan 3-4g körül ez test függő genetika, hogy mennyire vagy hajlamos a zsirosodasra. Zsír 100g/ napnal ne menyj feljebb. Én 3000kalorian vagyok nekem egész jó tomegelni. 200/350/100 a makróm. Neked inkább olyan 2500kaloriat ajánlanák 180/300/80 makroval, de ez első sorban próba, egy hónap után megnézed hogy nez ki a zsir rajtad aztán alakitod ha zsirosodsz visszabb veszel ha fogysz akkor picit teszel hozzá.

Ez a Skinny fat testalkat valami katasztrófa amúgy... Én is ilyen vagyok, ez egy átok....

Tömegelni nem bírok normálisan, mert jön az úszógumi, testesedni meg az istenért sem testesedek.

Én 185cm 76kg-nál leálltam, így elég normáls a tzs-m, és egy nyári formának elmegy.