Áttérnék súlyemelésre, előtte mennyire kéne leszálkásítani?

Szóval eddig nem kategorizáltam magam se súlyemelésbe,se erőemelésbe, se testépitésbe. Simán csak meguntam mikor kis p.csös voltam, hogy mindenki erősebb meg jobban néz ki. Szóval elkezdtem edzeni de nem foglalkoztam soha étrenddel.

Most olyan 85kg lehetek, 168-170cm maximum, és ez olyan 22-24%-os testzsirral(tükörből saccolva).

A súlyemelés viszont megtetszett, egyelőre meg kell tanulnom normális csinálni a gyakorlatokat, amiket eddig ugye soha nem csináltam(snatch,clean&jerk,stb).

A szálkásításhoz is elfogadnék tippeket, mert életemben nem csináltam még, heti 4 súlyzós edzés mellett mi menjen? És étrenddel mit javasoltok, miből mennyi mikor ?

Remélem nem haragudtok meg amiért alultájékozott vagyok a témában:) előre is köszi