Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen fehérjét válasszak?

Milyen fehérjét válasszak?

Figyelt kérdés

Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy edzéshez milyen fajta fehérjét válasszak? Tejsavó, vagy marha? A marhafehérje elég jó árban van, és ahogy olvastam, jobb is, mint a tejsavó valamivel. Nincs semmiféle emésztési problémám, nem azért kérdezem. Köszi a válaszokat!

#izom #edzés #fehérje #testépítés #tejsavó #marha

2021. febr. 2. 13:31

1/4 anonim

válasza:

Marhát

2021. febr. 2. 13:47

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Szinte tokmind1. Amelyik jo arba van meg bejon. En mondjuk csak tejsavot iszok.

2021. febr. 2. 14:01

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

Tejsavó. Én a marháról nem olvastam jókat, gyakorlatilag zselatin és kollagén a nagy része. Sokkal rosszabb az aminosav profilja. Nehogy azt hidd, hogy por formájú steak.

Itt egy táblázat, nyilván eltérhetnek különböző márkák ettől, de nagyvonalakban valószínűleg hasonló mindegyik. Látható, hogy a marha protein por aminosav profilja kb ugyanaz mint a zselatiné. Leucine (BCAA) sor ami elsősorban lényeges.

[link]

2021. febr. 2. 15:22

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

Utolsó:

Akkor ezek szerint sokkal jobban megéri marha proteint venni "kollagén" használatra?

Ahol én nézem(Gymbeam) 1 kiló marha fehérje annyiba kerül mint az 500 grammos kollagén.

Ráadásul mindkettő hidrolizált

2021. febr. 5. 09:06