Olyan súlyt válassszak amivel éppenhogy megy a 10-12 ismétlés ha beledöglök?

8-12 ismétlés a legnagyobb súllyal ami nem megy a helyes végrehajtás rovására. Ha hátból meg lendületből tolod a felét, akkor nincs értelme. Egyébként mit jelent az, hogy "egy ideig tudom csinálni"?

Egyébként én ezért ajánlom mindig mindenkinek a tárcsás kézisúlyzót, mert akkor most rakhatnád 12-13kg-ra is és nem lenne dilemma. Sose értettem a fix kézisúlyzókat otthoni használatra.

"ha beledöglök"

Csinálj még párat - és soha többet nem kell.

Mindig akkor kell felljeb lépned ha azt a határt, most pl 12-őt (én is 8-12 között próbálok maradni) már könnyedén átléped, teljesíted. Tehát ha 12 helyett már megy 14, akkor nyugodtan menj feljebb, de a 8 mindig legyen meg. Ha nincs meg a 8, akkor menj vissza. vagy ugye nyomsz 1 sorit a kisebbel, még egyet, utána a nagyobbal, utána a kisebbbel. vagy 1 sori kisebb, nagyobb nagyobb kisebb utsóra.

De nem tudok számot írni, mert a 10 és a 15 között még rengeteg súly van, 10ről 12re érdemes felmenni nem 15re, 15re meg max 13ról, tehát ha 12vel jól megy.

24/F