Szettezhetek váll és tricepsz gyakorlattal push, azaz tolónapon?

Mellről nyomást mindenképpen külön csinálnám, mert egyrészt "nagy" gyakorlat, másrészt valamennyire a tricepsz is dolgozik.

Oldalemelés viszont mehet letolással meg tricepsznyújtással is, én ami edzéstervet követek ott mindkettő mellet van oldalemelés.

Gondolom tolódzkodás mellé is elférne, de abban nem vagyok biztos, nem sokszor tolódzkodtam, nem tudom mennyire dolgozik ott a vállnak az a része ami az oldalemelésnél is.

Mell hát váll, aztán mell kar láb. Has bármikor. A mellre sok gyakorlat van. Érdemes ketté szedni. Hogy. Szép legyen.mindre van minimum hat gyakorlat amit érdemes. Nem szedtem külön a húzó toló napom. Ez nem nem volt sem a flex, sem az arnie könyvben. Inkább a. Szettek. Hogy ameddig a mell pihen, mehetsz a bicepsz. egyből. Utána vissza .. Na ilyenkor lehet időt spórolni. Aztán vissza a. Mell gépre .az ilyen szuper szettel

a. Szigorú egy perc széria között, egy másik gépen telik. .