fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért kattog a könyököm?

Miért kattog a könyököm?

Figyelt kérdés
2 éve foglalkozok testépítéssel. Az elején vállfájdalom jelentkezett amit bemelegítéssel megoldodtam és azóta se jelentkezett. Az elmúlt időszokban fekve és vállnyomásnál kizárólag csak leengedésnél kattan eggyet a könyököm. Fájdalmat nem okoz csak egy bizonyos pontnál ami már egész lent van kattan eggyet. Amikor már egy oár ismétlés megvolt a kattanás gyengébb de még ott van és zavar. Mit tehetek?

#Könyökropogás
2021. jan. 6. 23:10
 1/3 anonim ***** válasza:

Sok oka lehet.

Kezdenem a helytelen bemelegitessel. Akarmennyire is mondod, tuti nem melegitesz be teljesen. Weider konyvet olvastam, a bemelegites maga majdnem olyan hosszu, mint az edzés amit ott ir. Namarmost igazat ir, probaltam nekem motorbalesetem volt es a konyokem megserult, elkezdtem rendesen bemelegiteni mindjart jobb lett.

A masik collagen. Ezt mindenkinek maganak kell kitapasztalni ki a jo vagy rossz.

A harmadik a keves viz.

A negyedik lehet meg a serules ami nem lett kiheverve rendesen. Most en viszonylag olcson megusztam lehet te azaltal hogy veletlen beleutotted a falba olyan serulest kapott amit te nem erzekeltel de a konyok igen. Ez nem annyira valoszinu mint az elso 3 de benne van a pakliban.

2021. jan. 6. 23:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 A kérdező kommentje:
A bemelegítés az lehet, mert csak célzott könyökbemelegítést nem csinálok, mert eggyet sem tudok (ha esetleg valamit tudnál írni annak nagyon örülnék). A válaszod köszönöm:)
2021. jan. 6. 23:55
 3/3 anonim ***** válasza:

Itt van néhány tipp, hogyan végezd könyökkímélően a gyakorlatokat:


https://www.youtube.com/watch?v=NM_FDASE4Pc


A bemelegítéshez néhány alap:


https://www.youtube.com/watch?v=-0OK5ZbZnws


https://www.youtube.com/watch?v=2q9WstB0jJ0


A nyújtást (mivel kattog is) erősen javaslom, de az ilyeneket inkább súlyzós edzés után:


https://www.youtube.com/watch?v=7k0TUBUNH-E


https://www.youtube.com/watch?v=S22a4qCBmFc

2021. jan. 7. 06:40
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!