Hogy lehet tönkretenni a vállat?

Egy rossz mozdulat elég, nagy súly, helytelen kivitelezés, nyújtás hanyagolás, merev izmok.

Illetve a folyamatos megterhelés sem jó, neki. Azt is biztos hallottad hogy a fekenyomás rossz a vállnak, ez így is van. Ha mindig nagy súllyal fogsz fekvenyomni, fájni fog.

Figyelj, nekem most kezdett el fájni a jobb vállam, pedig rendesen bemelegítek (a bemelegítés hiánya is tönkreteheti), viszont ritkán nyújtok, valószínűleg ettől van.

Vagy pedig még arra tudok gondolni, hogy a hátsó vállamra nem igen edzek, ezért pedig kicsit előrehajlanak a vállaim, mivel az a rész le van maradva, erre még rásegít az is, hogy nem nyújtok, így rossz a testtartásom, ezért is fájhat.

A rotátorköpeny egy tagja szokott "tönkre menni", általában az infraspinatus.

Edzeni kell rájuk. Kerülni a kötött pályás gyakorlatokat, a rángatást, a csavarást.

Ha már fegyencedzés.. Az egykezes kézállás gyakorlása kiváló a vállfájdalmak előidézésére. Ugyan le van írva szépen sorban a rávezető metódus.. azonban az ember hajlamos túl gyorsan továbblépni...

A rotátorköpeny a felkarcsont és a lapockák közötti 3 db vékony izomszővet.Ezek szük tartományban mozognak.És van,aki hajlamos ezeknek az izmoknak a túlerőtettésére.Azaz hajlamos az ugynevezett ütközési szindrómára(csonttal való ütközés).Ez miatt gyúlladás,részleges vagy teljes szakadás is bekövetkezhet.Nagyon egyénfüggő,de a helyes bemelegítés,és az ész nélküli hatalmas terhelések ,valamint a az úgymond "veszélyes" gyakorlatok kerülésevel sokat tehetsz.Habár aki evek óta edz,az előbb-utóbb ugyis beleszalad valami xar mozdulatba,ami valami húzódast,sérülest okoz.De a sport már csak ilyen.Tv előtt biztosan nem szakad le az ember mellizma,vagy nem szenved bokarándulást.

10 éve nyomok nyakból,és a vállaim rendben vannak.

Viszont sokan szenvednek vállfájdalomtól.A vállizület az egyik legösszetettebb izület.Hiszen mindenfele tudod forgatni.Ezáltal a legserülékenyebb is.