Mi határozza azt meg, hogy a széles hátizmom heti 6 laza sorozattól is nő, míg pl a a vádlim semmitől?

Nehéz tanácsot adni.

Ez az adtál időt,mit jelent?

Nálam pld 2 hónap kell ,mire felébrednek álmukból.A fene se tudja,hogy miért,de ezt vettem észtre.Ha váltok elméletileg az elején kéne jobban reagálnia,hisz a terhelés,vagy a gyakorlat új,de nem. olyan mintha az elején semmit se érne.

Csak az tudod,hogy a felsorolt mindentpróbáltam után se add fel.Próbálj ki akkor azontúl is még más kombinációkat.

Én mostanság az vettem észre,hogy legjobban a sima sorozat,1 gyakorlat válik be.Persze ez sem lesz örökös,de amig megy csinálom.

Semmi flanc.

Állva,rúd a hátamon,mezitláb magasítón van a labújam,lábfejem elülső része és lassan csinálom.

7×8 10-12 ,heti kétszer.

Két gyakorlattal álló,ülő se volt rosz.Majd váltok vissza,ha ugyérzem.

Lábhajlításnál előrefeszítem a labfejem,a vadlik folyamatosan feszesek.

Másodlagos terhelés megy rá még a kitörésnél.