Milyen feherjepor ajanlott kezdokent?

Tejsavófehérje, ha nem tudod kajával bevinni.

Mindegy. Sok van a piacon. Pl. Novenyi/vegan, allati eredetu, laktozmentes, hidrolizatum...

#4 ehhez meg kell pár év sulyzos edzés. Megfelelo edzesterv, idoszakonkent varialva, meg jo etrend.

Nemátalakító műtét és hormonterápia nélkül nehezen fog menni.

Amennyi fehérjére neked szükséged van naturálban, főleg kezdőként, bőven be tudod vinni sima etkezessel is.

A fehérjeporra ne úgy tekints, mint valami plusz dolog, hanem mint kvázi egy szolgáltatás. Mivel nagyon magas a fehérjetartalma (mily meglepő) és egyszerű procedúra fogyasztásra alkalmassá tenni, segít, hogy könnyebb legyen a napi fehérjebeviteled vele bevinni. Viszont, mint mondtam, semmi pluszt nem ad egy rendes étkezéshez, de egy flexibilis diétát eléggé meg tud könnyíteni. Pl. valami édesség már nem férne bele a napi beviteledbe, mert utána már nem tudnád sima, de fehérjében gazdag étellel bevinni a napi fehérjeszükségleted úgy, hogy az ne lépje túl a kalóriakereted, akkor egy shake-kel még lehet menthetsz a dolgon.

Én azt mondom, kezdőként, pláne lányként, semmilyen fehérjeporra nincs szükség. Kezdőként a sima szilárd ételnek bőségesen elég fehérjét kell tudnia biztosítani és még csak embertelen adagoknak sem kell lennie. Ha a kajád csak félig rendben van, a por nem fog hozzáadni semmit az eredményeidhez, mert túlfogyasztod.