Kb. 1.5 hónapja edzek, de még nem látok változást, rosszul csinálom?
Soha nem edzettem, nem sportoltam semmit, ülő munkát végzek. Átlagos testalkatom van, nem vagyok se vékony, se túlsúlyos. 1.5 hónapja bevásároltam itthonra súlyzó szettet, erős gumipántot, fehérje port és elkezdtem edzeni.
Heti 3 teljes test edzést csinálok, olyan súlyokkal, hogy épphogy bírjam a 12 ismétlést ötször, gyakorlatonként. A kajára is figyelek, nem teljesen pontosan, de nagyjából számolom, a fehérjére figyelek, hogy a súlyom 2x-ese meglegyen naponta, és hogy kalória pluszban legyek. Ha megvan a fehérje, akkor már nem figyelem, hogy 100-200-400 kalória pluszban vagyok-e, de 400 fölé nem gyakran szoktam menni.
A súlyom nőtt 1.5-2 kilóval, viszont nem látok magamon semmilyen változást, szerintem nem kerekedett semmit a fenekem, pedig leginkább arra fókuszálok (minden másra is edzek), izomlázam is szokott lenni edzés után. De dundibbnak se érzem magam. Valamit rosszul csinálhatok?
Nő vagyok
Fénykép, mérőszalag...
Ezek mutatják a fejlődést, magadon nem fogod észrevenni a változást mivel naponta látod magad a tükörben.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!