Milyen egészséges ételeket javasolnátok tömegeléshez (részletek lenn)?

Igazából az otthon készült ételek 99%-a egészséges, ezt nem kell túlbonyolítanod. Én pl. heti 1x a felhúzó-lábedzésem után szeretek kalóriabombaként sült szószos csirkerészeket sütni könnyed körettel. A kekszek vállalhatóak, edzés előtt/közben csoki is.

Lasagne. De ahogy leírták, gyakorlatilag az otthon megfőzött ételek azok. Az hogy melyik mennyi fehérjét tartalmaz az már már kérdés.

Erről jut eszembe, hogy sosem értettem, bizonyos ételek miért vannak felemelve és száműzve a testépítésben. Pl, a csirkemell az jó, de már a sertés nem. Miért? A sertes karaj pl, 3 grammal tobb zsirt tartalmaz 100 grammonkent, ugyanannyi feherjetartalommal, emellett jobb a vitamin es asvanyi anyag tartalma. Vagy a legjobb ez a rizs őrülettel, mikor a sima mezei rizs gi erteke 87,míg a száműzött feher kenyéré 71,és sokkal több benne a rost, vitamin, asvanyi anyag. Persze, abban van glutén, és az nagyon rossz akkor is, ha nem vagy érzékeny rá, az meg a kutyát sem érdekli, hogy mondjuk a legkarosabb édesítőszerekkel van teletömve a legtöbb feherjepor, és egyéb ital formájú kiegészítők. És ez csak egy nagyon kicsi szelete annak a sok kovetkezetlensegnek, ami a testepitesben van mai napig.

Utolsónak piros pont :)

Ötösnek dupla piros pont :))