Shopbuilderből érdemes rendelni?

Nem. Akkor már ugyanitt kicsivel drágább kilós áron Protein Buzz:

[link]

Vagy ha nem shopból:

[link]

Ez pl 2.5 kilósba 9000ft, kilónkénti árban majdnem ott van és sokkal jobb mint a szója

esetleg ez:

[link]

Én ezek alá már nem adnék, a mai világban ahol már ilyen jó áron lehet kapni tejsavót.

Az adagolás cél és étrendfüggő, az sem biztos hogy kell mindennap innod.

Mennyi a napi fehérjebiveteled szilárd kajából?

Ha kondizol akkor a cél a napi kb 2gramm*testsúlykilogrammnyi fehérje bevitele, te esetedben 77*2=154 gramm

Ha az étrendedből pl. 30 grammnyi fehérje hiányzik ehhez akkor annyi tejsavófehérjét kell innod ami 30 gramm fehérjét tartalmaz.

75%-os fehérjetartalommal számolva 40 gramm fehérjeport kell elkeverned folyadékba, lehetőleg vízbe.

De ha anélkül is megvan a fehérjebevitel akkor csak edzés utáni turmixként érdemes inni, akkor is a nagyon gyors felszívódás miatt.

Egy ilyen turmixnak 2 előnye van:

1. gyorsan felszívódik, ez különösen edzés után fontos

2. gyorsan elkészíthető, és van az a szükséges ételmennyiség ami felett érdemesebb kiváltani az étkezés egy részét napi 1-2 turmixxal, de alapvetően törekedni kell hogy a bevitt fehérje szilárd tápanyagból legyen meg.