Okosmérleg adatelemzesben segítene valaki?

Előrebocsátom, lehet rossz kategória mert végülis nem testépítés a cél, de úgy gondolom, ebben a topikban nagy eséllyel vannak hozzáértők.

Tehát az okosmérleg elemzéséből két adatot nem értek, vagyis azt nem értem, hogy tudnék javítani az értékeken.

Az egyik az alapanyagcsere. Azt írja, lassú az alapanyagcserém. Egyébként nem sokkal kevesebb, mint a program által belőtt ideális érték, de jó lenne azt elérni. Viszont hogy lehet ezen változtatni? Heti 3-4 alkalommal mozgok rendszeresen 20-40 percet. A mozgás a youtube-on fellelhető népszerű workout videókban merül ki. Még többet kellene edzeni és akkor gyorsulna az anyagcsre vagy más is befolyásolja?

A másik érték az a vízre vonatkozik, ez is elvileg kevés a szervezetemben. Ezt azért nem értem, mert minden nap fixen megiszok minimum 2 liter vizet, ennél már csak több folyadékot fogyasztok, ha pl. levest is eszek + kávé, tea. Szóval ez is magyarázatra szorul.

Köszönöm előre is annak, aki segít tisztázni, hogy min kell változtatni.