Ha fekvőtámaszt végzek kb 35 centi magasra rakva a lábam, kb hány százalékát nyomom a testemnek?

Most ez olyan, hogy en 40kg al szeriazok bicepsszel kenyelmesen, de huzodzkodni siman tudok meg jo par ismetlessel tobbet is, pedig a testsulyok meg a 40kg duplaja, az ismetles megsem kevesebb. Technika kerdese is, hol merre tartod a kezed, milyen szeles, mennyire van elol/hatra, a testsuly milyen modon oszlik el a testeden (izmos labak, vekony felsotest, vagy epp az ellenkezoje), mert kezdokent fekvenyomasban senki nem tul eros, mert persze egyreszt gyenge, de masreszt a technika sem olyan, hogy kitudjak magukbol hozni a maximumot. ha otthon edzel, es van idod, kenyelmesen tanulni, akkor a powerbuilder csatornan van fekvenyomas oktato video, azt erdemes megnezned, es betanulnod, hogy megvedd a vallaidat a rengeteg vallfajastol es serulestol.

(Mivel a fekvenyomas kegyetlen mod ki tudja nyirni a vallat, ha rossz a technika, plusz neadjisten meg be is vannak esve alapbol is a vallaid.

Gondolj arra is, hogyha súlyt nyomsz ki, az mindvégig marad annyi kiló, amennyi, fekvőtámasz kinyomás közben viszont folyamtosan csökken a karodra jutó súly, mert közben változik a szög, egyre több jut a lábadra. Ezért a súly kinyomása mindvégig fáraszt, a fekvőtámasz pedig kellemesen könnyebbedik. De egyébként próbáltam lemérni, túl sok különbség nincs, 3-4 kiló talán. Sokkal inkább add hozzá azt a fáradtságot, hogy a súllyal egyensúlyoznod kell oldalirányban is, ellentartani, ha kimozdul, nehogy a nyakadba ejtsd. Ezért aztán az ember görcsösebben, erősebben markolja azt a rudat, mintha csak fekvőzne, azt jobban belefárad.

Hogy mikor mennyi jut a karodra, az nem titok: veszed a szobamérleget, azt aláteszed a tenyerednek. Ha nincs mérleg, akkor annyi támpontot adhatok, hogy én (nyújtott karral) sima fekvőtámasznál kb. 60-at, székre felrakott lábujjakkal 64-et, asztalra felrakva 68 kilót mértem. Ráállva pedig 89,6 kiló vagyok. (szék 44 cm magas, asztal 74, én 182) Amúgy azt gondoltam, jóval nagyobbak lesznek a különbségek a szögtől függően. Eszerint székes esetben 71-72%-kal számolhatsz. Lehet, jobban jár az ember, ha egy hátizsákot jól megpakol. Ettől a felrakott lábas dologtól csak megfájdul a lábujjam...