Hogyan edzek, hogy a lehető legjobb formát érjem el 150 nap alatt?

Nyilván nem hagyom abba utána sem, csak ez lenne most az első cél, 150 nap.

Formásodni szeretnék, izmosodni, zsírt veszíteni. Átlagos alkatom van, kicsit punnyadt vagyok. Saját testsúlyos edzést, illetve otthoni két egykezes súlyzóm van és hozzá tárcsák, tudok még venni, szóval valameddig fejleszteni, ha nem elég. Illetve futni szeretnék. Kérdésem, hogy hogyan legyen a heti beosztásom. 2 vagy 3 részre bontsam a gyakorlatokat, heti hányszor 1-1 testrészt? Ha csak minden másnap edzek(közte futnék), az kevés? Vagy hogy legyen? Tudom, tudom, személyi edző .. Most arra kérnélek titeket, Ti legyetek az edzőim. Nem kell nagyon pontosan, csak nagyjából, a többit kitalálom valahogy. Köszönöm mindenkinek előre is, aki segít:) Ja lány vagyok.