Bizonyos edzések miért csak étkezéssel együtt hoznak csak látványos eredményt?

Ez nem így működik. Zsír sosem válik izommá. Ahhoz, hogy testzsírt csökkents, kalória deficitben kell lenned (diéta). Ahhoz viszont, hogy izomtömeget szedj fel, kalóriatöbbletre van szükséged. Gondolj bele, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz, miből építene a tested izmokat?

Jó hír, hogy kezdőként azért minimális izmot fel tudsz szedni egy enyhe diéta alatt is, miközben fogysz, és jobban fogsz kinézni. De ha komolyabban érdekel a dolog, akkor el kell döntened, hogy mik a céljaid, és hogy tömegelsz vagy diétázol, melyikkel kezded, milyen hosszan, milyen időközönként váltogatva.

Eredeti kérdésre visszatérve, egyszerűen fogalmazva a fehérje az izom alap építőanyaga. Diéta alatt azért étkezel fehérjedúsan, hogy ne veszíts annyi izmot, tömegelés alatt pedig azért, hogy minél többet építsen a tested belőle.