Amelyik nap megeszek egy tonhal konzervet kihagyhatom a halolaj (Omega-3) kapszulát?

A pontos válasz:

[1] Omega-3 tartalom, tonhal sós lében -- 281mg/100g

[2] Omega-3 tartalom, tonhal olajban -- 202mg/100g

Ezek szerint:

[1] 130g tonhalkonzervben (sós lében) 365,3g Omega-3 van

[2] 130g tonhalkonzervben (olajban) 262,6g Omega-3 van

Ez valóban nem a legtöbb, de ha nagyon spórolsz, aznap lehet kevesebbet (vagy semennyit) bevinni kiegészítőkből.

Források:

[link] [link]

[link] [link]