Mindenhol látszik az eredmény kivéve farizom. Van tipped?
Figyelt kérdés
6 hónapja heti 3x edzek, nagyobb súlyokkal, étrendet 80%ban tartom.
172 cm es 57 kg vagyok, inkább ektomorf alkat.
Az edzes kb mindenhol latszik rajtam kivéve a farizmom alsó részén. Lóg a fenekem alja magyarán.
Guggolas, kitores ( kezi sulyzokkal) felhuzas ( kettle 15kg), labemelések es csípőlökés(30kg) amit heti 2-3x edzes, 3x10-15 ismetles annyi súllyal, ahol az utolsó pár már nagyon fáj... :)
Milyen gyakorlatot iktassak még be ami kifejezetten a farizom alsó részét erősíti?
2020. szept. 3. 10:10
11/15 A kérdező kommentje:
Sulyt is megemeltem, ill. amikor teremben edzek akkor labtolo is.
Meg plusz nem sima kitores hatra hanem atlosan hatra... na ez betett, szerintem ez szamitott a legtobbet mert leszakad tole a hatsom
2020. okt. 30. 19:27
13/15 A kérdező kommentje:
Picit
2020. nov. 1. 13:56
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!