110g fehérje, 135g szénhidrát, 110g zsír - így is tudok izmot építeni? Nő vagyok

Ugyanaz, amit az előző mond, sokan azt mondják, hogy a kaja sokkal fontosabb, mint az edzés, de aki ért hozzá az azt mondja, hogy ha jól akarsz kinézni a legfontosabb dolog a kemény edzés nagy súlyokkal.

Emelett nem kell ennyire pontosan figyelni a tápanyagokra, hacsak nem profi testépítő vagy és szálkásítasz.

A lényeg az, hogyha növekszik a használt súly, akkor az izom is növekszik, persze nőként ez nagyon lassan fog menni, de kis lépésekben meg lehet csinálni.

Egy nagy probléma a gyúrósok nagy részével, hogy úgy akarnak edzeni és enni hobbi sportolókként, ahogyan azt az élsportolók teszik, akik ráadásul nem kevés kémiát használnak, mert ezt súlykolja belejük a fitness ipar sok esetben emberek életet megnyomorítva ezzel, de jobb esetben is, feladják az egészet, és terem közelébe nem mennek soha.

Amit a profik kobetnek edzest es etrendet, az nem hobbistaknak valo., csakhogy egy példát említsek: Ha nem éppen versenydiéta utolsó szakaszában vagy, ahol annyira éles a forma, hogy az is számít, ha 2 grammal több víz van a bőröd alatt, akkor mi a fa.. ért ne ihatnál meg egy pohár kólát, ha egyébként a makroid nagyjából stimmellnek és többnyire egészséges kajakat fogyasztasz? Rengeteg gyúrós beleesik ebbe a hibába raadasul teljesen feleslegesen.