Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Heti 3 teljes testes edzésnél...

Heti 3 teljes testes edzésnél hány sorozat menjen az izomcsoportokra?

Figyelt kérdés

#Body #workout

2020. júl. 14. 14:59

1/2 anonim

válasza:

Kezdőként csinálj heti 10-12 sorozatot a nagyobb izmokra. Ha összetett gyakorlatokat csinálsz (ami javasolt), a kisebb izmokkal nem is kell külön foglalkoznod.

2020. júl. 14. 15:07

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Hétfő:

Guggolás

Fekvenyomás

Evezés

Szerda:

Elölguggolás/guggolás kisebb súllyal

Fej fölé nyomás

Felhúzás

Péntek:

Guggolás

Fekvenyomás

Evezés

Emelett a kisebb izomcsoportokra (oldalváll, bicepsz, tricepsz, vádli) csinálhatsz edzésenként 3-4 sorozat izolációt, de ez már csak opcionális.

2020. júl. 14. 15:22

Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:

Ha valamilyen ízületi sérülésed volt (porc, ínszalag, inak stb) akkor soha nem fognak azok teljes mértékben regenerálódni úgy mint a csont?

Hogy izmosodjak a lehető leggyorsabban?

Ideje váltanom?

Egyes testépítő nők miért váltogatják a husosabb és a túlzottan szálkás testalkatot?

Fejlődés szempontjából van különbség aközött, hogy 10-12 ismétlést csinálok Rpe8-10-ben, vagy 5-7 ismétlés szintén Rpe8-10-ben?

Mit csináljak ha a kalória többlettől csak zsírosodom és nem az izmaim nőnek?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!