Fehérje felszívódása mitől függ? Beviteli forrástól?
A fehérje felszívódási sebessége és aránya mitől függ? Hogy milyen táplálékból vagy kiegészítőből viszem be?
Az számít pl. hogy milyen napszakban és mekkora mennyiséget?
(Tömegelés)
válasza:Ez tipikusan az a példa amikor valaki ez energiája 95%át olyan dologba fekteteni ami 5% hozamot hoz.
Nagyából semmilyen vagy maximum laboratóriumi körülmények között kimutatható változás lenne ha maximálisan optimalizálnád a legújabb kutatási eredmények alapján pontosan mikor mennyi fehérjét viszel be.
Így értelmetlen beleőlni az energiát.
Ne haragudj, de nem egészen értelek. Miért probléma az, ha tudni szeretném például, hogy minden fehérjét tartalmazó tápkieg. ugyanolyan hatékony-e vagy sem, hogy van-e értelme többszörös adag fehérjét belökni, ha a nap egyik felében nincs időm enni pl, stb. És honnan jött ez a 95 vs 5% egyébként is?
Nem tudom, miért lenne értelmetlen az utánajárásba energiát ölni.
válasza:Ha versenyző akarsz lenni alap,hogy nem itt kérdezel okoskodók és trollok oldalán (tisztelet a kivételnek),ha meg csak edzeni akarsz meg egy jobb fizikumot akkor ezek tényleg olyan infók ami kb annyira fog számítani,hogy most megyek ki inni egy fehérjeturmixot vagy 1 óra múlva esetleg nem is iszok ma.
Fölösleges rápörögni,mert hidd el csak elveszi a kedved,csináld amíg jól esik,ahogy jól esik,onnantól meg úgyis a tükör mutatja és határozza meg ezzel a kedved.
Kaja legyen rendben,menj edzeni rendszeresen egy jó edzéstervvel,néha váltogasd ha úgy érzed megállt a fejlődés aztán gond nem lehet.
Értem, köszi. Erre voltam nagy vonalakban kíváncsi. Kaja annyira nincs rendben, olyan értelemben, hogy néha kihagyok egy-egy étkezést, habár ennek nagy hátránya eddig nem jelentkezett.
"alap,hogy nem itt kérdezel okoskodók és trollok oldalán"
Itt és a tudomány kategóriában úgy vettem észre, általában normális válaszok jönnek azért.
válasza: válasza:Nem számít.Sem a sebessége,sem a napszak.Legalább is jelentős mértékben nem.Ez a jelentős mérték azt jelenthetné,hogy az egyik alany jobban fejlődött,mint a másik,mert ekkor,vagy akkor vitte be,az ilyen,vagy amolyan gyors ,vagy lassú fehérjét.
A tejsavó a rőzse,a casein a vastag fahasáb.
Melyik jobb?Melyiken készül finomabb gulyás?
A tejsavó hirtelen megemeli a vér aminosavszintjét az egekbe lövi.Sajnos csak rövid ideig.Ellobban,mint a rőzse.
A casein lassan hat.Eltelik 2-3óra is,mire bejut a véráramba,és ott egy stabil aminosavszintet biztosít jó sokáig,mivel az emésztése lassan megy végbe,így egyenletesen szívódik.Hosszabb pozitív nitrogén egyensúlyt teremtve.
Melyik a jobb?
A rózse vagy a fahasáb?
Semelyik,és mindkettő jó.
Ettől mégjobb a rendes étkezés,ami alapja az egésznek.
Az anabolizmus több napon át tart.Teljesen mindegy,hogy mikor,hogy viszed be,csak bent legyen.Az a kalkulált,ajánlott mennyiség egy majdnem biztos,és még + mennyiség az emberek 99,9%nak.
Ettöl jóval kevesebb hasznosul ugyanis.
Szélsőséges ugyan,de
Zabo Kosewski 2szer evett naponta.Nem 6 szor,meg 5ször.
Nyilván elkerülte a figyelmét az anabolikus ablak.
Fene tudja.Ettől eltekintve a képein nem látszik,hogy meg lenne zuhanva,és be lenne zsirosodva a napi 2 kajától.
Jó ennyire azért ne menjünk el.Nem biztos,hogy Zebo genetikáját örököltük.
Kell enni,és ha lehet,akkor 3-4fő étkezést érdemes tartani.Ha le is marad néha,nem gáz!
A mennyiségre kell figyelni legfőképpen.
válasza:Annyit érdemes tudni, hogy van az ún. biológiai hasznosulás index.
A tejsavó proteineknek illetve az izolatumoknak, hidrolizátumoknak a legjobb.
A napszaknak annyi jelentősége van, hogy reggel és edzés után érdemesebb gyors felszívódású protein. Este meg lassúbb pl. kazein.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!