Milyen gyakorlattal lehet helyreállítani az előre hajló vállakat?

Athlean x csatornajan van par jo video rola, ha tudsz angolul.

Helyreallitani sehogy, de korrigalni, mersekelni lehet a hat es a vall izomzat kombinalt erositesevel. Celzottan a legjobb ha kezedbe veszel 1-1 egykezes sulyzot, test mellett tartva elore engeded a vallad majd hatrafeszited, leszoritod. Ugyan ezt meg lehet csinalni ruddal, mint ha valamekkora szogben dontott padon melltamaszos evezest csinalnal. Illetve a fekvenyomas, mivel a szabalyos fekvenyomas kozben azok a mely vall izmok amik leszoritjak a vallakat, vegig statikusan terhelve vannak. Ezeket celzottan terhelheted egy gumiszalaggal, ha a kezedbe fogva a szalakot, konyokot testhez szoritva megprobalod szethuzni azt.