Befeszült, izomlázas csípőt hogy lehet kilazítani?

4 hónapja kezdtem el rendszeresen edzeni. És azóta folyamatosan fájnak a csípő körüli izmaim. De nagyon. Már aludni sem tudok miatta az oldalamon fekve, mert akkor is fáj a nyomástól.

Eleinte a bal fájt jobban, most viszont a jobb oldalon nagyon intenzív a fájdalom. Próbálom nyújtani, de nem segít, és pokolian fáj is. Igazából nem is tudom hogy kéne nyújtani, kilazítani. Úgy szoktam próbálni, hogy kitolom a csípőmet, vagy elhajolok oldal irányban. Mert akkor érzem hogy fáj nagyon, és azt gondoltam, hogy akkor nyúlik vagy nem tudom.

Már kicsit kezdek aggódni, hogy mi lehet ez. Eddig akinek meséltem, azt mondták, hogy szerintük túlhajtom magam. De ezek olyan emberek akik semmit nem sportolnak, és ahhoz képest tűnik csak nekik soknak az amit én csinálok. Pedig nem az. Futni szoktam, utána többféle gyakorlat hasra, fenékre, lábra, karra, újabban pedig az elliptikus tréneren is szoktam még tekerni kicsit. Összesen kb bő 1 órát vagyok csak az edzőteremben. És azt is csak minden másnap. Tehát Hétfő, szerda, stb... Mindig ugyanazokat a gyakorlatokat csinálom és ugyanannyit. 2 edzés nap között pedig ugye mindig van 1 pihenő nap, tehát nem is értem, miért nem tud meggyógyulni a csípőm.

Valaki látott már ilyet?

23 éves nő vagyok, ha ez számít valamit. Az edzést pedig főleg fogyókúrás céllal kezdtem. 172 cm magas vagyok és kb. 5 kg felesleg van rajtam.

Köszi előre is ha valaki tud segíteni!