Az osztott edzés szerintetek jó?

Nem. Nem érdemes ilyen múlt századi osztott edzések szerint edzeni. Agyonkoxolt testépítőknek, meg jó genetikájúaknak talán működik, de különben sokkal eredményesebb ha egy izmot legalább heti 2x edzel meg.

Kezdőként legjobb egy heti 3 napos teljes test edzés pl Starting Strength, ICF 5x5 vagy ICF 2.0. Később meg egy komolyabb edzésterv.

Aztán ha eljutsz arra a szintre, hogy elég nagy súlyokkal tudsz edzeni, akkor heti 3 guggolás/nyomás már túl sok lesz, akkor átállhatsz egy 4 napos alsótest-felsőtest felosztásra vagy valami kombináltra.

Nem tudom miért lett lepontozva a harmadik, teljesen igaza van én is ezt ajánlom az oldalon mindenkinek jó ideje. (Meg a legtöbb ember, aki ért is itt a sportághoz)

De az oldalon eddig mástól csak az ICF-eket láttam ajánlani, a Starting Strengthet nem.

Én azt csináltam kezdőként 5 hónapig, ezért én is szoktam ajánlani az oldalon az ICF-ek mellett kezdő edzéstervként.

Netán tőlem hallottad itt az oldalon? :D

Kipróbáltad? Hogy vált be?

Hát ezt így nem jelenteném ki. Szerintem nagyon jól lehet variálni. 21 éves nőként 140-es deadlift megy passzívan (nem edzek direkt maxra), szóval nem hiszem, hogy “edzegetős” kategória.

Vannak alap gyakorlatok, amikhez jön mindig az a plusz gyak., aminek a szükségét érzem jelen állapothoz, így maximumot tudok nyújtani minden edzésen.

Volt ismétlésre pontosan megírt edzéstervem több is, de voltak napok, amikor gyengébben vagy épp sokkal jobban tudtam teljesíteni és ezzel az egy tényezővel el is romlott az aznapi munka. Ezért mondtam, hogy mindenkinek más válik be és próbáljon többet.