Hogyan tudnék leadni súlyt ebben az álapotban?

Hasamról szeretnél leadni főként és mellizomra is edzenék.

Futás mennyire segit abban hogy a hasról le tudjak adni?

Sajnos lágyék sérvem van és a probléma hogy ezzel tudok együttélni még 1 darabig viszont nem igazán tudom felülést , gugolást csinálni mert érzem akkor a fájdalmat. Meg fogom műtettni de még egyenlőre az anyagi helyzetem nem engedi meg hogy kiessek a munából 1 hónapra mivel fizikális(nincs táppénz).

ameddig sétálok vagy kocogok addig nem is érzékelem hogy van de ha pl nyújtok vagy gugolok akkor érzem.

Futással akarom kezdeni és szépen fokozatosan eröltetem magam.

Hogyan tudok hasról fogyni?

Étrend az már fitness és vitaminokat is úgy szedem ahogy kell hogy az egyik ne üsse a másikat.