Hogy kerülhetek ki végre ebből a gyengeségből?

Már 3 hete nem megy az edzés, egyszerűen nem bírom megcsinálni. Gyakorlatilag 3 hete deloadot tartok.

Március elején guggoltam 167,5kg-ba 3 ismétlést. Aztán jött a vírus és bezárt a terem. Itthon saját testsúlyos edzést csináltam, de kb 5 hét után kinyitották a termet és újrakezdtem az edzést. Nem gyengültem sokat, első edzésen 140kg-ig mentem fel guggolásban, ami még viszonylag könnyen ment 3 ismétlésre. Heti 5 kilóval növeltem, így rá 2 hétre 150 már ment. A 4. héten rosszul ment, ezért tartottam egy terheléselvételt. Csak könnyű edzés volt. De rá egy hétre méggyengébben ment és nem akar elmúlani.

Már 3 hete nem tudok edzeni. Felhúzásban nem tudok 160 kg-t megemelni, pedig 215 volt a maxom. És már elkezdett fájni a térdem meg a csípőm is.

Mi a rossebért van ez? Ennyire túledzettem volna magam? Ennyire megviselt 5 hét kihagyás? Most sokkal gyengébb vagyok, mint amikor újrakezdtem a kihagyás után.. És hiába van 3 hete deload, nem múlik el. Mit csináljak? Hagyjak ki egy teljes hetet?