Ha valaki csak törzserősítést csinál, akkor azt hogyan kéne kivitelezni, hogy a lehető leghatékonyabb legyen?

Még az elején leírom, a kérdés csak eszembe jutott, én mindenre edzek nagy súlyokkal és továbbra is így fogom csinálni. A kérdéshez kapcsolódóan inkább képzeljetek el egy nénit vagy valakit, akinek a gyenge izmok miatt hamar megfájdul a háta, vagy egy anyukát, aki szülés után kicsit meg szeretné erősíteni a törzsizmait, vagy ilyesvalakit...

Szóval tegyük fel, hogy van valaki, aki nem szeretne izmos lenni, nem érdekli a testépítés és a saját formája, viszont erősebb törzsizmokat szeretne elérni CSAK statikus és dinamikus core gyakorlatokkal. Ezt neki milyen gyakran kéne végeznie és milyen intenzitással, hogy minél előbb érezhető eredménye legyen? A táplálkozás tegyük fel, hogy rendben van a cél eléréséhez.