Starting strength átváltoztatva?
Figyelt kérdés
A
Guggolás 3x5
Fekvenyomás 3x5
Felhúzás 1x5
Oldal emelés 3x6-10
B
Guggolás 3x5
Nyomás 3x5
Evezés 3x5
Bicepsz állva 3x6-8
Tricepsz hajlítás 3x6-8
Szerintetek?
2020. máj. 26. 15:22
3/14 A kérdező kommentje:
Miért?
2020. máj. 26. 16:18
4/14 anonim 
válasza:
válasza:Mekkora sullyal guggolsz, nyomsz fekve, huzol fel szeriaban?
5/14 A kérdező kommentje:
Nem ez volt a kérdés az nem mindegy amugy meg kezdő szinten vagyok.
2020. máj. 26. 16:30
7/14 A kérdező kommentje:
Valaki le írná hogy miért jo es miert nem?
És mi lenne ha minden nap lenne kar is mellé?
2020. máj. 26. 16:48
8/14 A kérdező kommentje:
Annyit kihagytam hogy 2,5 kiloval növelném karra meg még kevesebbel.
2020. máj. 26. 16:50
9/14 anonim válasza:
válasza:A starting strength egy nagyon basic és alap program. Ha teszel mellé 1-2 izoláló gyakorlatot azokra az izmokra amik nem kapnak elég terhelést (pl bicepsz) akkor nem történik semmi rissz
10/14 anonim válasza:
válasza:Én így valtoztattam át:
A1:
1. Guggolás 3x5
2. Elölguggolás 2x4 vagy hiperhajlítás 3x10
3. Felvenyomás 3x5
4. Y-emelés 3x10
5. Evezés 3x6-8
6. Húzódzkodás, has
A2:
Ugyanez, kivéve, hogy
3. Fej fölé nyomás 3x3-5
4. Tárogatás 3x8-12
B1:
1. Guggolás 3x5
2. Csípőemelés 3x10/Goblet guggolás 2x10
3. Fekvenyomás 3x5
4. Y-emelés 3x10
5. Felhúzás 3x5
6. Kalapács bicepsz 3x10
B2:
Szintén csak 3. és 4. gyakorlat a változtatás.
1. Hét: A1 B2 A1
2. Hét: B1 A2 B1
Én így használom nekem beválik
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!