Mit lehet elérni napi 100 felüles 100 fekvő 100 guggolas 10km futás edzesprogrammal?

Ezek közül egyiket sem. Max jobb erőnlétet.

YouTube-on sok videó van Saitama edzésével kapcsolatosan. Nézz utána!

Azt hogy feladod két héten belül.

Kihullik a hajad és szuperhős leszel sárga gumiruhában.

Én ezt lecserélném két naponta tolódzkodás, húzódzkodás, lábemelés, guggolás -ra és a köztes napokon futnék. Viszont előbb-utóbb érezni fogod, hogy ez nem elég és növelni kell az ellenállást a fejlődéshez, akkor jönnek majd egyéb gyakorlatok és a szabad súlyok is. Kezdetnek ez teljesen jó, csak ne minden nap csináld és nyújts edzés után! Fokozatos megterhelés és regenerálódási idő kell az izmoknak, különben pár héten belül látni fogod, hogy ez így nem működik és hagyod az egészet mondván, hogy semmi értelme.

Nem sok mindent lehet ezzel elérni, sőt a felüléssel tönkre vágod a gerinced meg a derekad. Fekvovel nem lesz komoly mellizmod sőt valószínűleg semmilyen. Guggolni meg sullyal kellene mivel pali vagy, 4x12 sullyal többet er mint 100 anélkül. És karra se ártana edzeni plane ha a strand bikaja akarsz lenni. En heti 3 teljes testes edzést javaslok terembe. Többet érnél ezerszer mint ezzel a bohóckodással amit írtál.