Gépek nélkül, otthon is tudok formás testet elérni?

“nem bodybuilder alakot akarok, hanem feszes, formás testet, szép vállat, kerek feneket és izmos hátat.”

Ezt azert otthon par kisebb súllyal meg gumi szalaggal sztem nem lesz olyan egyszerű elérni. Sokan mondjak h ó hát nem akarok kigyúrt lenni csak feszes, kerek fenék meg comb meg lapos has legyen. Aztan 1-2 hónap után rájönnek h bizony még teremben sem olyan egyszeru ezt elérni. Először is ha nincs átlagnál jobb genetikad az általad kívánt test eléréséhez már bizony pontosan ki kellene mérni a makrókat. Nem elég diéta barát étrend mert csirkemellbol meg rizsbol is lehet túl sokat vagy épp túl keveset enni. Es ha picit elcsuszol azaz pl. túl sok szénhidrátot viszel be az már elég ahhoz h ne legyen feszes az a comb meg ne legyen tonusos az a váll. Eleve miért nem lehet terembe menni? Félsz az emberektől? Kellemetlenül érzed magad? Nem hiszem h nincs terem a közelbe sehol, egyébként saját magad hátráltatod ha otthon edzel plane kezdőként. A guggolashoz meg kitöréséhez ami alap kellene h legyen combra meg fenékre nem elég “kisebb suly”. Eleve ketkezes ruddal kellene guggolni, kitörni ami gondolom nem all rendelkezésre, kis kézi sulyzokkal nem mész sokra. Tehat ha otthon edzel (jó) pár 10 ezerért be kellesz vásárolni h legyen is értelme.