fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem tudok többet fekvőzni?

Miért nem tudok többet fekvőzni?

Figyelt kérdés

Dagi kisgyerek voltam de mostmár ez nem így van, 11et húzóckodok, diamond fekvőből megy 20, 8kg os ketlebellel bicepszezek egy kézre de amikor sima fekvőzni kell, nem jutok tovább 30-nál.

Mostanában plussz sújjal fekvőzök de még mindig csak harminc megy.



##fekvő
2020. máj. 8. 12:14
 1/9 anonim ***** válasza:
Megkérdezhetem, hogyan edzel rá, hogy több menjen? Részletekbe menően, szóval hány sorozat hány naponta stb.
2020. máj. 8. 13:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
és húzodzkodás*-ra is írd le.
2020. máj. 8. 13:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:
Régebben volt rendes edzéstervem de elvette az edzéstől a kedvem, most kicsit össze vissza csinálom a dolgot. Minden nap fekvőzök meg húzóckodok is, mindkettőt bukásig. Ezt változó hogy hányszor ismétlem
2020. máj. 8. 15:08
 4/9 anonim ***** válasza:
Bukásig edzel az nem feltétlen jó, de ha össze-vissza edzel ne csodálkozz hogy nem fejlődsz, ha akarsz valamit elérni akkor szerezz edzéstervet.
2020. máj. 8. 15:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:

Na jól sejtettem akkor, egyszerű a te problémád.

Bukásig edzeni ebben az esetben egész biztosan hiba. Az utolsó pár ismétlés durván legyengít, a további sorozatokat már gyengén kezded.

Nem maxolgatunk, csak ha fel szeretnénk mérni, hatott-e az elmúlt hetek/hónapok edzésr. Minden nap pláne nem is edzünk.

Szóval a mostani terved vmi ilyesmi:

1x30

1x20

1x15 vagy valami ilyesmi csak pelda, es erre kene atallni:

4-5x24... a végén sokkal sokal több lesz az munka benne.

Húzódzkodásnál próbáld meg pl 4x6-al kezdeni, kövi edzés 4x7...

2-3 naponta eddz, egyél sok minőségi kaját, abba most nem megyek bele.

2020. máj. 8. 17:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
Azt akartam irni hogy igy magasabb lesz az ossz-ismetles szam, csak elcsesztem.
2020. máj. 8. 17:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat, a 2-3 naponta edzés nem kevés?
2020. máj. 9. 08:29
 8/9 anonim ***** válasza:
ugyanazon izmok edzése között maradjon ki 2-3 nap. Ha hétfőn csak fekvőtámaszokat nyomsz mehet kedden a húzodzkodás...
2020. máj. 9. 15:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
Te vagy az sóher Norbi? 😂
2020. máj. 9. 21:32
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!