fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Csajok, akiknek lapos volt a...

Csajok, akiknek lapos volt a feneke, hogyan gyúrtátok ki magatokat?

Figyelt kérdés
Genetikailag elég lapos fenekem van és érdekelne nektek hogy sikerült ezen változtatni? Mennyi időbe telt mire változást láttatok? Mit edzettetek és mit kajáltatok?

#izom #edzés #sport #fenék
2020. máj. 6. 16:24
 1/5 Bzs03 ***** válasza:
79%

Sulyzos edzes+kardio+celtudatos taplalkozas

Bovebben:Heti 5ször edzem:

A kardiok kozul az egyik alacsony intenzitasu, a masik HIIT

Hétfő:Váll-mell-hát

Kedd:Pihenőnap

Szerda:Kardió+has

Csütörtök:Farizom

Péntek:Pihenőnap

Szombat:Bicepsz+tricepsz+kardió

Vasárnap:Láb

+Magas fehérjebevitel, alacsony zsir, kozepes ch

+3-4liter viz

Taplalékkiegeszitok amiket szedek:

-Feherje

-BCAA+Glutamin

-C vitamin

-D vitamin

-Kalcium

-Magnézium

-Omega 3 halaj kapszula

+Emellett napi 8-9ora alvas

1ev utan valoszinuleg olyan latvanyos eredmenyt fogsz elerni ha normalisan csinalod hogy abba sem akarod hagyni

2020. máj. 6. 19:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
Köszi a választ :) 3-4 hónap után lehet már látni a változást?
2020. máj. 6. 19:09
 3/5 Bzs03 ***** válasza:
85%
Igen valószínűleg 3-4hónap után már látni fogod. Szivesen segitek privatban ha gondolod
2020. máj. 6. 19:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
Guggolás!
2020. máj. 9. 17:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

Heti 2 alsótest napom van és nehéz súlyokkal dolgozom. Pl hip thrust, bulgarian split squats, felhúzás, guggolás (szumó guggolás mégjobb), kitörés

Emellett kb 500 kalóriás kalóriatöbbletben vagyok és sok fehérjét fogyasztok.

2021. aug. 14. 09:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!