Milyen Edzés terv lenne nkm jó?

Hát a hízáshoz az edzésterv másodlagos :D kalória többlet kell a hízáshoz,növekedés.

Edzésterv meg az ami neked jó, nem mindenkinek ugyan az, nekem szar a csúklom így a fekvőtámasz nálam már nem is annyira jó..stb

xd

hát ha olyan fiatal vagy még kár ezen aggódni.

Ha 15-16 éves korod előtt kezdesz edzeni, akkor még káros is lehet. Swarzi 15 évesen kezdett, én 16ot megvártam, kb nem is nőttem azóta magasságra, szal jól saccoltam a fejlődésem.

Egyél sok fehérjét és sok szénhidrátot.

Gugliba beírod: szénhidrát kalkulátor, és akkor kidobja mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell enned ahhoz, hogy nőjj, szintentarts vagy szálkásodj.

Nézz youtubeon Valentin Tormát és Három Harmadot. Szigorúan saját testsúllyal eddz, akkor nem tehetsz nagy kárt magadban. Azon kívül személyre szabott, hogy neked milyen edzésterv stb kéne. Az interneten sablonokat találhatsz. Shopbuilder nevű oldalon találsz gyakorlatokat, vagy ha beírod a gugliba angolul hogy pl chest, biceps, back stb streetworkout vagy ilyesmik. Tömegnövelő szer, táplálékkiegészítő is segíthet, de fiatalon sem azt sem a fehérje porokat nem ajánlom, egyszerűen azért, mert nem káros, de az egészséges táplálkozás fontosabb és a por állagú dolgok, pl a kakó is, kávé is a vesében leragadnak, fölösleges még plsuz több szert is magadba tömnöd fiatalon, majd ráérsz 18 éves korod felé, addig burjad a fehérjedús kajákat, csirke, marha, hal, zöldségek. A gyümölcsökben sok szénhidrát található, legtöbb a banánban, ha nőni (hízni) akarsz egyél sok banánt és zabot.

Ez csak konyhanyelven és nagy általánosságban írtam. A pontos értékekere magadnak kell rájönnöd. Olvass sokat és nézz sok videót :)

23/F