Mekkora testzsírszázalék amit hosszútávon fenn lehet tartani naturálban?

Elég erősen az egyén genetikáján múlik a dolog. Mindaddig míg kalória defben vagy, vagy szintentartáson, addig nem igazán írható tarthatónak a balhé, de általánosságban azt szokták mondani, hogy egy 7% -ig lehet lemenni naturál keretek között, onnan lefele már túl gyors az izomveszteség mértéke. ezek alapján azt mondanám, hogy egy 9-10% az, ami tartható hosszabb távon, de ugye itt az is számít, hogy mennyi időt számítunk hosszúnak. Egy nyári szezont, vagy az egész évet?

10-15 egészségesen