Ha minden nap csak egy kicsit edzek, az ugyanolyan, mintha egy héten 2-szer nagyot edzenék?

Privátra válaszolva (ne küldj privátot, ami kapcsolódik a kérdéshez vitasd meg nyilvánosan)

Egyszerűen fogalmazva azért nem, mert az izmaid nem dolgoznak a komfortzónájukon kívül, de még a határának a közelében sem.

Jól mondja az első, terhelésnél fejlődik az izom. Az izom egy baromi energiaigényes szövet, a szervezet alapból nem szeret ilyet építeni, és csak annyit tart fel, amennyi feltétlenül szükséges. Ha olyan edzést csinálsz, amitöl elfáradsz és kész vagy, azzal ösztönözöd a szervezetet, hogy izmot építsen, mert megmutatod neki, hogy szükség van rá. Ha olyan edzést csinálsz, amitől nem fáradsz el, akkor a szervezeted nem fogja azt látni, hogy neki még izmot kellene építenie, és így nem is fog.

Abban is igaza van az elsőnek, hogy totálisan felesleges 350 fekvőtámaszt csinálni. Bőven kimerítetted a fekvőtámasz adta lehetőségeket, itt az ideje nehezíteni.

Nem. Ne gondolkodj ilyen mereven a dologgal kapcsolatban. Az edzés nem így működik, a sajátsúlyos meg aztán pláne nem.

Csinálj úgy és annyit, amennyi kihívást jelent a testednek, de amivel még 1-2 napon belül regenerálódni tudsz és újra meg tudod edzeni magad. Ne kőbe vésett számokat akarj tartani, mint például minden nap megcsinálsz 5×20 fekvőt. Ha képes vagy 5×30-ra is, akkor az 5×20-szal semmit nem érsz. Legyen az első heted felmérés, hogy megtudd, mit is bírsz és tervezz aköré.