A testépités hasznos?

Érv, több jó csajt tudsz megfektetni, magabiztos leszel, önbizalmat ad, új embereket ismersz meg, jobban megismered a tested, ha nem koxolsz az edzés fél egészség

Ellenérv, egyik legdrágább sport, kinyírja az ízületeket, ha koxolsz akkor a szerveket is károsítja, sok kis kötsög jár le edzeni aki megevett 2 marék danabolt aztán ők a janik, sok időt vesz igénybe az edzés, kaja elkészítése, munka család mellett nem egyszerű, ha izmos leszel bunkó gyúrós leszel az átlag ember szemében. Hirtelen ennyi jutott eszembe, a döntés a tiéd

Van akinek unalmas, monoton, ezért nem csinálja.

Van akinek unalmas, monoton, de csinálja, mert célja van.

Van aki szereti is csinálni.

Hasznos minden sport (természetesen dopping nélkül), mert egészséges. De ahogy írod is, sok idő kell ahhoz, hogy pár kiló izmot felszedj és gyorsabban veszíted el, mint ahogyan felszedted ha nem edzel.

Az nagyon nem igaz, amit az első ír, hogy az egyik legrádább sport. A havi 10-20ezer Ft-os fitness belépőn kívül nem kell hozzá semmi. Szedhetsz fehérjét, de - attól függ mennyire komolyan edzel - beviheted megfelelő étrenddel is. Vitaminok havi párezerből megvannak.

Rengeteg sokkal drágább sport van.

Hogy érdemes-e csinálni, arra nincs válasz. Lásd a szövegem kezdete. Aki szereti, annak érdemes, aki nem, annak lehet, hogy inkább más sportot érdemes választania.

Az, hogy csajokat lehet felszedni ha csupaizom vagy... hát, azok a csajok, akik egyébként szóba se állnának veled, nem hiszem, hogy kellenének. Persze ízlések és pofonok. Akinek a külsőségek ennyire számítanak, az nem sokáig lesz boldog a kigyúrt pasija mellett.

Új embereket ismersz meg? Hát nem tudom. Az elsőnek biztosan több tapasztalata van, mint nekem, de nem igazán tudom hogyan lehet mondjuk egy fitness teremben ismerkedni. Sokkal inkább lehet egy csapatsportnál vagy akár egy számítógépes, társasjátékos, programozó, főzős közösséghez csatlakozva ismerkedni, mint testépítőként fitness teremben.

Számomra az. Definiálni kéne mit értesz testépítés alatt. Én azért tartom jónak a konditermet, mert a leghatékonyabban tudja imitálni azt a fizikai igénybevételt, ami az emberré válásunk korai szakaszában, vagy az előtt kellett a vadvilágban. Egy jó edzéstervvel itt tudod legkényelmesebben, hatékonyabban, gyorsabban megedzeni minden izmodat és fejleszteni az összes fizikai paraméteredet.

A konditerem egy jó lehetőség, de ha olyan tartalommal töltöd fel, ami nem szolgálja a céljaidat, nem tesz eleget ezeknek az értékeknek, amit előbb említettem, akkor persze, hogy nem lesz hatékony. De ez rajtad és az általad elvégzett munka milyenségén múlik.

Nem csak az izomról van szó, ahogy én edzek az ennél sokkal több mindent fejleszt, az oxigénfelvételemet, vérellátásom, állóképességem, mobilitásom, hajlékonyságom és még sorolhatnám mennyi mindent fejlesztek, aminek egy komplex pozitív élettani hatás az eredménye. Minden nap megéri épp ezért tennem valamit, mert ha nem tennék, akkor az a jótékony hatás nem aktiválódna, nem érezném annyira jónak a közérzetem, gyakorlatilag ha jól csinálod, azt kell érezned, h nem tudod abbahagyni.

Én is hagytam ki időhiányban, fogműtét miatt stb., párszor 2-3 heteket is az utóbbi évben, és épp, hogy azt tapasztaltam, h minimális volt a visszaesés, alig estek vissza a használt súlyok, de ez is szerintem részben azért is, mert a mozgástól elszoktam, elég hamar vissza is jött. Az izmaim is megmaradtak, csak nem volt olyan kerek a forma. Nem is azért kezdtem el, mert már visszaestem oda, ahonnan kezdtem, hanem mert nem esett jól ülni, vagy egyáltalán létezni, annyira, mint mikor edzek, éreztem, h zavar, h bizonyos izmaimat hetek óta alig dolgoztattam (az hozzátartozik, h ezekben az időszakokban azért húzódzkodást, saját súlyos guggolást, fekvőtámaszt végeztem, h valami legyen, meg néha nyújtottam).

Szerintem elég nagy zavar van a fejedben egyelőre táplálkozás tekintetében is, így az egész sporttal kapcsolatban is, gondolom még fiatal és/vagy tapasztalatlan vagy. Ha jól táplálkozol, akkor az izmaid megkapják a szükséges tápanyagellátást, így elég lassan épülnek le. Én még ebben az időszakomban is napi 3000 kcal-kat ettem, hiába ültem egész nap a gép előtt, vagy max. húzódzkodtam 6x9-et a nap során, akkor még lehet 3500-öt is megettem. Meg ha le is épül, mondjuk egy éves kihagyásnál biztos, h szignifikáns a leépülés mértéke, akkor is azt gondolom, jobb egészségügyi állapotod lesz a múltad miatt, mint ha nem csináltál semmit, jobb is lesz az erőnléted, és ha újrakezded biztos vagyok benne, h hamarabb visszaépíted magad, mint egy olyan, aki akkor építi fel magát először.

A táplálkozásról még annyit, h nagyon kevés dologra kell költeni, fehérje azt gondolom teljesen felesleges, sőt inkább káros. Vitamin benne van egy jó étkezésben elegendő mértékben, nem kell a fejlődéshez, ahogy a fehérje se. Kreatint szoktak nyomni, ami nem felesleges szerintem se, de van aki nem nyom és ugyanúgy fejlődik, nem olyan fontos. Teljesen jó árból ki lehet hozni egy jó étkezést, átlagemberek szerintem sokkal drágábban esznek mint én, ki tudom hozni 1000-1500 Ft/nap közt. Persze mivel sokszor két embernyi adagot eszek, így kitudnék még olcsóbban jönni edzés nélkül, de épp, h a plusz kalóriákat inkább rizsből fedezem, a drágább táplálékokat majdnem ugyanitt tartanám edzés nélkül is, 1700 kcal rizs meg kb. 100 ft, szóval pár száz forint, de maga a mozgás csak egy része, mondom a nagyobb izomtömeg miatt is többet kell ennem, de azt meg érdemes etetni :). Időt és energiát elvesz, de valami hobbi kell, meg erre tényleg érdemes ezeket rászánni, mert megtérül, főleg a pénz esetében, egy kondi bérlet olyan minimális, de ad egy rendszeres programot az életedbe, az étkezést is minimálisan dobja meg, tényleg ez gyakorlatilag semmi az eredmény fényében. Idő és energiaigényes az igaz, ha lesz családom, kérdés mennyi fog beleférni, de valamennyit akkor is rászánok.

A testépítést és az izomépítést különválasztanám. Törekedni arra, hogy minél izmosabb legyél szerintem hasznos, kivéve, ha valamilyen okból cél, hogy minimalizáld a testsúlyod (pl. hosszútávfutó vagy mászó vagy stb.). A testépítés szerintem alapvetően nem hasznos, de naturálon, hobbi szinten történő izom-, és erőnövelés igen. Eleve az izomtömeg és az erő között van egy nagyon jelentős korreláció, tehát nem tudsz "csak izmos" lenni (nyilván egy adott izomtömeggel tudsz erősebb és gyengébb is lenni a gyakorlástól függően, de az csak egy behatárolt tartományon belül igaz), az erő meg jól jöhet az élet más területein is. Egészség szempontjából is előnyös, főleg, hogy 40 fölött elkezd csökkenni az izomtömeg, ezért érdemes maximalizálni, amíg a legjobb a hormonális háttered hozzá, 40 fölött meg törekedni rá, hogy megtartsd (vagy esetleg fejlődj is, ha minden jól megy). Kutatások alapján több betegségről is elmondható, hogy kisebb arányban alakul ki azoknál, akiknek nagyobb az izomtömegük, illetve indirekt módon a csontozatodat is edzed, a csontritkulás ellen is jó prevenció. A nagyobb izomtömeg mellett nagyobb kaliória igényed lesz, aminek előnyös oldala is van: nehezebben hízol el (alacsonyabb teszsír százalék = jobb egészség). Azt azért hozzátenném, hogy ha kifejezetten az egészséget vesszük figyelembe, a kardió edzés fontosabb, és az izomtömeg növelése önmagában nem elég!

Ha ezeket félretesszük, igen számít, hogy milyen testben éled az életed, magadnak is jobban fogsz tetszeni, ami sokat számít, és igen mások szemében is számít, hogy hogy nézel ki. Ez nem feltétlenül olyan fontos, de ha valakinek ez számít: tapasztalatom szerint könnyebb vonzalmat kiváltani nőstényekben, ha izmos vagy.

Hasznos lehet akkor is, ha kifejezetten kötődik a szakmádhoz a megjelenésed, pl. (pornó)színész, rapper vagy személyi edző vagy.

Az, hogy erről az egészről a vitaminok meg a fehérje megvásárlása jut eszedbe, inkább a marketing káros hatását bizonyítja. Van létjogosultsága az étrendkiegészítőknek, de abszolút nem olyan fontos, az ezredik dolog. Vegyél normális KAJÁT!

Ha kihagysz egy hónapot, fogsz izmot veszteni és gyengülni, de sokkal gyorsabban visszajön, mint ahogy felszedted.

Sportolnia mindenkinek érdemes, aki VALAMIRE is tartja a saját életét.