Miben befolyásolta a kreatin kúra a fejlődésémet?

"Creatine can cause stomach pain, nausea, diarrhea, and muscle cramping. Creatine causes muscles to draw water from the rest of your body."

"Many people who use creatine gain weight. This is because creatine causes the muscles to hold water, not because it actually builds muscle."

~ Google

4 nappal kb semmit nem számít. Az is hetekbe kerülne, hogy ekkora dózis mellett a célzott hatás megmutatkozzon.

És hogy mennyit hoz? Az étrendkiegésítők eleve arra valók, hogy finomhangolják a meglévő étrendedet. Kreatinnál egy kicsit tudnál emelni az edzéseid intenzitásán és egy kicsit hamarabb éred el vele, amit amúgy is elérnél. 18 évesen, ha nem készülsz versenyre, téged nem szorít az idő.

Amit néhány nap kreatin bevitellel el tudtál érni, hogy már épp észrevehető, hogy kicsivel gyorsabban regenerálódsz ismétlődő periodikus erőkifejtések közben. Vagyis már van ennyi idő alatt jatása, és kb kettő hét alaat ki is megy ez a hatás.

Egyébként az okozhatta a gondot nálad, hogy egyszerre vettél be nagyobb adagot én nem elosztva 3-4 alkalomra naponra. Egyben okozhat bélrendszeri gondot, de kisebb részekben fogyasztva ez nem jelentkezik.