Hogy érdemesebb csinálnom?

A jelenlegi edzéstervemben az edzésfelosztás úgy néz ki,hogy 3 nap edzés,van 1 guggoló-fekvenyomó nap,egy felhúzó-fej fölé nyomo és egy teljes testet,itt magasabb ismétlésszámmal van fekvenyomás-,guggolás- variáció,evezés stb...

A guggoló-fekvenyomó napon guggolás nagy súllyal megy,nem megyek 5 ismétlés fölé.

Az a kérdés,hogy nehéz guggolások után hogy lenne érdemesebb csinálni,csináljak valami nehéz súlyos guggolás variációt,pl.mély zsámolyra guggolások 3 ismétléssel vagy inkább valami pumpálgatósabb,magas ismétlésszámú kiegészítő gyakorlatot,pl bolgár guggolás 10-12 ismétléssel?

Vagy esetleg úgy is lehetne,hogy a másik napon vinném le a guggolás variációt alacsony ismétlésre,de szerintem a heti 2 nehéz guggolás sok lenne.

Amúgy jól működik eddig ez az edzésfelosztás,hosszú stagnálás után pár hónap alatt 6 új PR-t nyomtam vele.