Egy héten minimum és maximum hány sorozat kell, hogy menjen az izomcsoportokra?

Remélem nem az üres időszakodat kevered a naturálsággal.

Nem hittem volna, hogy az előző kommentednél tudsz nagyobb hulyeseget írni, de sikerült. Szóval szerinted naturálban 40 sorozat optimális lehet. Ha lenne normális naturál múltad, akkor tudnád, hogy naturálban 40 sorozat nemhogy nem optimális, még káros is.

Persze cucc mellett működhet a 40 sorozat is, működik szinte bármi cuccok mellett, a lényeg itt az,hogy melyik lesz a legoptimálisabb.

A kinézetedről meg persze, hogy nem tudunk semmit, ha sosem vállalod magad. Sokan kíváncsiak voltak rád, de mindig kitaláltál valami kifogást, hogy miért nem mutatsz képet.

Van natural multam, naturalban nyertem eroemelokent abszolutot is tinedzser eroemelesben, igy nagyon is jol tudom mirol beszelek. Raadasul gyanitom naturalban nyomtam annyit fekve, amennyi a guggolas szeriad korul van.

Nem keverem, heti 2 mell edzes naturalban is mukodott, kisebb izmokat heti 2x lehet terhelni naturalban is, a mell pedig nem szamit nagy izomnak.

Latom ertelmezni nem tudsz, nem artana megtanulni, kb also tagozat 2-3.osztaly. Egy szoval sem irtam, hogy optimalis vagy nem, azt sem en nem tudom, sem te, mindenki maganak tudja. Annyit irtam, hogy nalam mukodott, tobb edzettemnel mukodik naturalban, van akinel viszont nem. Ettol fuggetlenul meg megeri megprobalni.

Ez egy anonim oldal, nem ertem miert kellene barkinek is kepeket felraknia. Ez nem kifogas, ha felmeztelen ferfiakat akarsz nezegetni keress a pornhubon. Emellett barmilyen netrol szedett kepet belinkelhetek, ha akarom :)

Szerintem bizonyos ertelmezesben nem olyan lehetetlen az a 35-40 sor mellre hetente.

Pl. ha alapul vesszuk a 3 napos brosplitet (hetfo: mell, bic, szerda: hat, tric, pentek:lab, vall, vagy ezek mas kombinacioja), de az edzes periodusidejet 5 vagy 6 nappal tartod, akkor ott het napos intervallumra vetitve megvan a 30-40 sorozat. Egy hetfo-szerda-pentek bontast szombaton mar ujra tudsz kezdeni, ehhez nem kell cuccolni.

De ha 7 napos periodusidot veszunk alapul, es egy periodusban 2 mell edzes van pl. kedden este meg vasarnap delelott, ugy is mukodhet. 3,5 napot pihen az izom, az kisebb izomcsoportnal naturban is eleg a teljes regeneraciohoz. Felteve ha az etrend nagyon rendben van. Meg ezernyi mas dolog is picit kozbeszol (megvan a szukseges alvas, a megfelelo tapanyagbevitel, jol idozitett etkezesek, jol kiegeszitett etrend, stresszmentes eletmod, normalis szexualis elet, kivalo heti-napirend). Valahol itt kezdodnek azok a pici kulonbsegek naturban (is) ami a valos korlataid fele visz. Egy ilyen edzeskulturaval nem lehetetlen a heti 35-40 sorozat. Persze az "atlagos atlagon feluli" kondizoknal (napi 5-7 ora alvas, 1,5g/tskg feherje bevitel, heti 3-4 edzes, munka orientalt hetirend) nem fog mukodni. Jo magam is ilyen vagyok, es csomo kerdesnel ahol az alvas, feherjebevitel, etrendkiegeszites a kerdes, en is azt irom h tok folosleges. Azert mert szinte biztos, hogy nem ezek korlatozzak be a kerdezok fejlodeset. Ha ilyen szinten lennenek, nem itt kerdeznenek. Persze 1,5g feherjevel, 6 ora alvassal, heti 3 edzessel is jol lehet fejlodni. Egy darabig. Addig, amire sokan mar azt mondjak, hogy megvan a natur max. Valojaban meg 10 ev normalis edzes es kajalas hianyzik hozza.

Jesszus #14 azért ekkorát nem kell kamuzni :D

Fekvenyomó világkupán nyomnak 90kg alattiak szétkokszolva 180-190 körül dobogós helyekért, de te nevenincs senki tuti naturálban azt nyomod :D

#16 miről beszélsz? a 90es raw fekvenyomó rekord 260kg (?)

azok nyomnak 200 körül a toppon fekvenyomásban akiknek a felhúzásuk rohadt jó (magyarul aránylag nagyon hosszú karjuk van)

plusz ők sincsenek szarrá koxolva pl egy ipf-ben...

persze ott is megy a cucc, de tesztelnek annyit hogy ne tudjanak ezek olyan mennyiségeket nyomni magukba mint pl a strongmenek...