Egy héten minimum és maximum hány sorozat kell, hogy menjen az izomcsoportokra?

mostanában a 10-20at szokták mondani úgy hogy nagy összetettnél a segédizmokat félnek számolják (pl fejfölé nyomásnál egy sor az fél sor tricepszre)

de igazából nagyon egyéni, neked kell kitapasztalnod

Heti 2 mell edzes, edzesenkent 5 gyakorlat 4 sorozattal. Naturalban is mukodott es most nagyon nem naturalkent meg jobban mukodik.

Nem tudom ebben mi kivetnivalo van, semmit nem tudtok sem rolam, sem a kinezetemrol, igy csak a tudatlansagotokat villogtatjatok, amire normalis ember nem lenne ilyen buszke :)

Nem azt irtam, hogy ennyi kell, hanem peldakent, hogy nekem ennyi megy most, ment sokkal kevesebb is, mindegyik mukodott, tehat nem a sorozatszamtol fugg az edzes hatekonysaga, de latom a mogottes tartalmat nem sikerult felfogni. Grat.