Van értelme néha óriás sorozatot guggolni?
Figyelt kérdés
Erőemelő programon vagyok 5x5 ism a munkasorozatom, a kérdésem az hogy lehet e valami pozitív hatása ha havonta egyszer visszaveszem a súlyt mondjuk 70%-ra, és monduk összesen csinálok vele 100 ismétlést? Persze nem egyhuzamban hanem annyi sorozatban hogy összejöjjön a 100ism. Minden sorozat majdnem bukásig.2020. jan. 15. 23:49
1/4 anonim 
válasza:
válasza:amíg fejlődsz 5x5tel addig nem
utána lehet, bár akkor már inkább érdemes átállni egy teljesen más tervre
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Az 1#nek igaza van.Amig megy,addig menjen.De valszinü valamilyen okbol nem megy,ahogy szeretned.
Ha megszokäs az oka,akkor lehet.
De nem össze-vissza .Tervezz,és jegyzetelj.
Pld:
Guggolas:válassz olyan súlyt,amivel meg tudsz csinálni 25 ismetlést.
Csináld meg.Rakd a villába.De csak 15 mp re.Vedd ki,és csinál annyit,amennyi még megy.Villa,15 mp,amennyi megy,villa 15 mp amennyi megy.4-5ször 15 mp es sorozatok.
Legközelebb törekedj,hogy több össz ismetlés legyen.
Elönyei:Kapillarisok fejlesztese,tápanyagok az izomba.
Hätränya ha esz nélkül,sokszor csinalod+szokásos edzestervet követsz..kortizolszinted megnövekszik.
Ovatosan alkalmazva jó
3/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat, a változatosság kedvéért akartam beiktatni mert a klasszikus strenght 5x5 programon vagyok, erősödök is, de nem érzek nagyon fáradtságot. Már túljutottam a kezdeti 5-ös maxokon.
2020. jan. 16. 07:43
4/4 anonim válasza:
válasza:Szerintem alapgyakorlatoknál nincs értelme 15-20 meg feletti sorozatokat nyomni, a vége felé romlik a forma és nő a sérülés veszély.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!