Jó lehet ez a 12hetes diéta?

mert 1500kcalig lemenni agymenés, főleg ha nem versenyre készülsz

ezzel nem lehet "szárazabb" formát hozni, a száraz forma alapja a kalóriadeficit és egy normálisan kivitelezett peak week (dehidratáció)

Ennek így semmi értelmét nem látom.

Sőt hosszú távon pont az ellenkezője működik, hogy nagyobb testzsírtömeg, nagyobb deficitet enged meg.

(Az ezt vizsgáló kutatás szerint van egy határ, amit a szervezet tud(akar?) meglévő zsíszövetből fedezni, és amíg ezen deficit alatt van, nem nagyon nyúl az izmokhoz. De a deficit ezen "megengedhető" mértéke a testzsírkg mértékének a függvénye.)

Attól függ honnan indulsz, milyen testzsírral.

A ch és zsír aránnyal szerintem kicsit értelmetlen pontosan gramra kiszámolva szórakozni. Annak csak nagyából kell stimmelni.

A fehérje testsúlykilogrammonként kb 2,5g van aki 3gra is felmegy, ezt nagyon nem lehet túl adagolni és már rengeteg kutatási eredmény igazolja, hogy nem károsítja a vesétket és májat a magas fehérje bevitel.

Plusz a kalóriának kell stimmelni. Kb ennyi.

A kalóriát meg nem tudod így előre kimászolni mennyi fog kelleni, azt majd a mérlegeddel hangolod össze, hogy pontosan mennyi is az annyi.

Meg ez testzsírtól függ, de az is lehet hogy egy idő után falba fogsz ütközni, mert a metibolik rátád lecsökken annyira hogy a kalória csökkentéssel azt már nem tudod orvosolni.

Ilyenkor ha naturál vagy több féle képpen túl tudsz rajta lépni. Pl.: ideiglenesen felemeled a kalóriabeviteledet, csak 24 órás koplalásokat tartasz stb...

Ha nem vagy naturál meg vannak a "gyógyszerek" a problémára...

Szóval szerintem elég nagy hülyeség így összeírni meg valószínűleg ennek semmi köze nem lesz ahoz, hogy valójában pontosan mit kell majd bevinned.