Tömeget szeretnék növelni. Az extra kalóriabevitel nem terheli meg szervezetet vércukorszint tekintetében? Vagy ha eleget mozgok/edzek hozzá, akkor rendben van?
Mondhatni vékony vagyok.
10 kg-al több izmot szeretnék magamon
170 cm, 65kg
23F
válasza:
válasza:
válasza:Vékony vagy.Az anyagcseréd gyors.Nehogy összezabálj mindenféle tömegnövelőt,ami tele van cukorral!Ugye nem egy dagadt formátlan disznó kinézet a cél?Izmot szeretnél,nem zsirt felszedni.Tudom a kezdők mindent,gyorsan akarnak,és ezért elkezdenek "tömegelni".Azt hiszik,minél nehezebbek,annál többet fejlődtek.Aztán meg megvan a malackinézet,a pufi has,és a 25%testzsir!Horrá!!
A tömegnövelőkkel,zabálással elérheted elég hamar.Ami a vércukorszint ingadozást illeti:reggelire zabpehely legyen a szénhidrátod.A létező legjobb szénhidrát.Pont mert egyenletesen szivódik fel a vércukorszintet nem emeli hirtelen az egekbe+rosttartalma,vitaminjai hasznosak.
Köszi!
Most kezdtem el edzeni. Reggelre zabpelyhet eszem, azért ez nem olyan nagy kcal..
Ebéd ami van, de jól bekajálok.
Délután edzem, utána Turmix: 1 adag növényi fehérjepor 30g (50% borsó, 50% barnarizsfehérje), 25g étolaj, 3ek zabpehelyliszt, 5g maca por.
Több fehérjét kellene innom?
Nem vagyok vegán, sőt! de a növényi fehérjét jobban szeretem
válasza:Kg/2gr fehérje a max szükségleted.Tehät 65×2gr Ez egy biztos mennyiseg,arány de lehet kevesebb is.
Lehetöleg rendes kájbol fedezd a feherje javát.
Nem húsok:Szòja,gomba,olajos magok,édesburgonya.Hüvelyesek.Tesztától sem kell felni..
El kell felejteni a rizs,csirkemell dogmát.A vegen ugy meg unod,h legszivesebben a falra kenned.Egyél vältozatosan.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!